Havearbejde, hvis det udføres korrekt, understøtter fysisk og mental sundhed. Her kan du finde ud af, hvorfor havearbejde er så godt for os.
Hvad mange gartnere altid har følt, er også bevist i undersøgelser fra forskellige lande: havearbejde har mange positive effekter på os mennesker. Dette omfatter ikke kun fremme af fysisk, men også mental sundhed. Vi vil vise dig, hvordan havearbejde påvirker gartneren, og hvordan sundt og sikkert havearbejde kan være vellykket. På denne måde gør du ikke kun noget godt for din have, men også for dig selv.
Havearbejde kan fremme fysisk sundhed
Motion i frisk luft hjælper med at forblive sund. Det gælder selvfølgelig kun, hvis du rent faktisk bliver aktiv: At håneløst hiver rundt i bedet og tænder for plænesprinkleren alene tæller ikke. Sving spaden, vend din kompost eller fordel en kubikmeter muld i bedene. Du vil helt sikkert blive belønnet, som vi viser nedenfor.
Sådan fremmer sollys sundhed
Eksponering for sollys har klart dokumenterede effekter på vores fysiske helbred. Dannelsen af det livsvigtige D-vitamin, sænkningen af blodtrykket og styrkelsen af immunforsvaret er blot nogle af de velkendte effekter. Sollys sørger også for, at vores indre ur fungerer: De, der er meget ude, har lettere ved at vågne op og falde i søvn. Sollys har også en positiv effekt på huden og kan lindre eksem og neurodermatitis.
Effekter på kredsløbet og bevægeapparatet
Let til moderat aktivitet træner det kardiovaskulære system, hvilket med regelmæssig træning kan føre til permanent lavere blodtryk og kortisolniveauer. Dette har vist sig at forhindre hjertesygdomme. Kortisol påvirker også udnyttelsen af kulhydrater og fedt. Udover kalorieforbrug kan almindelig havearbejde derfor beskytte mod overvægt og type 2-diabetes. Leddenes bevægelighed fremmes også gennem de forskellige bevægelsessekvenser, somkan forebygge ledproblemer. Havearbejde gavner også knoglerne: Undersøgelser viser, at havearbejde forebygger osteoporose. Det er også en sund balance for mennesker, der er udsat for ensidig fysisk stress på arbejdet. Enhver, der sidder, står eller løfter meget, har ofte ujævnt udviklede muskler. De variable bevægelser involveret i havearbejde er med til at kompensere for dette og forhindre posturale fejl. Især ældre eller handicappede mennesker kan have stor gavn af havearbejde: det kan tilbyde dem tilstrækkelig aktivitet til at holde sig i form så meget som muligt.
Effekter på vision
At arbejde i haven er endda værdifuldt for vores synssans: De, der bruger meget tid indendørs og ser på skærme i lang tid, har en tendens til at være langt mere nærsynede. Bevægelsen i det frie rum sørger derimod for, at dine øjne også skal tilpasse sig genstande, der er langt væk og bremser dermed forringelsen af din synssans.
Effekter på immunsystemet
I haven bliver immunforsvaret ikke kun styrket af sollys. Gennem kontakt med jord og planter kommer gartneren i kontakt med forskellige mikroorganismer. Jordbakterier har nogle gange en overraskende stor indflydelse på vores immunforsvar. Nogle synes at stimulere vores forsvarsmekanismer, hvilket gør os mindre modtagelige for sygdom.
Producer din egen sunde frugt, grøntsager og krydderurter
Enhver, der driver et køkken eller en urtehave, producerer sund mad. Dette fører ofte til en udvidelse af fødevarespektret. Ifølge undersøgelser har køkkengartnere en tendens til generelt at indtage mere frugt og grøntsager, hvilket giver dem et stort løft med hensyn til hjerte og metabolisk sundhed. Produkterne fra din egen have er også norm alt fri for sprøjtegifte. At bruge friske lægeurter fra haven til at behandle mindre lidelser er ofte mere effektivt end at købe tørrede urter i te- eller kapselform.
Sikkert og sundt havearbejde
Havearbejde er kun en gevinst for os, når det udføres sikkert og sundt. Vi har samlet de vigtigste tips til sikker og sund havearbejde, så du kan drage fordel af fordelene uden at tage skade.
- Enhver, der bevæger sig rundt i haven, bør bruge en eksisterendeFå stivkrampevaccination.
- Afhængigt af typen af arbejde, bør du tage passende beskyttelsesbeklædning på. Det forhindrer dig i at komme til skade, mens du arbejder med eller uden udstyr.
- Beskyt dig selv mod overførbare sygdomme ved at undgå insekt- og flåtbid.
- Beskyt dig selv mod solskoldning og ekstrem varme.
- Arbejd kun med motoriserede eller elektroniske enheder, hvis de fungerer korrekt og altid handler i overensstemmelse med producentens specifikationer! Vær ikke bange for at spørge nogen om råd og hjælp, hvis du ikke føler dig sikker på at bruge enheden. Det samme gælder håndtering af kemikalier og kunstgødning. Skødesløs brug af begge kan skade dig og andre.
- Vær forsigtig med din egen krop. Løft forsigtigt og aldrig ud af din rygs styrke. I stedet for at skade dig selv som følge af overmod, så bed om hjælp. I stedet for at knæle, squat eller brug knæbeskyttere konsekvent.
Havearbejde kan booste mental sundhed
Du er sikkert bekendt med udtrykket, at en ment alt afbalanceret karakter er "jordet". Ikke kun erfaring viser, at havearbejde gør dig glad. Videnskaben er også på sporet af dette fænomen, så haveterapi nu er en anerkendt byggesten i mange sociale projekter og psykologiske behandlingskoncepter.
Effekter på psyken
Forbindelse med naturen og et forhold til den mad, der indtages, har vist sig at være en pålidelig kilde til selvtillid, tilfredshed, afslapning og lykke generelt. Årsagerne til dette er indtil videre blevet afsløret, i det mindste delvist:
- Vores krop bruger solenergi til at producere D-vitamin. At få nok D-vitamin gør den mindre tilbøjelig til at udvikle depression.
- At være aktiv i haven er blevet forbundet med stressreduktion i eksperimenter. Regelmæssig havearbejde er derfor også mindre udsat for stress-relaterede sygdomme.
- Havearbejde tilskynder til kreativ og handlingsorienteret tænkning, så det har vist sig at lindre og bremse udviklingen af demens.
Perceived Productivity
I dagens arbejdsliv er ens egen produktivitet ofte svær at overskue. At udføre arbejde, der fører til et selvfremstillet produkt, der kan røres, opleves eller ligefrem spises, er derfor for mangefolk tager det ikke længere for givet. Af denne grund opleves havearbejde ofte som meget meningsfuldt og tilfredsstillende. Ikke kun fysisk, ment alt eller følelsesmæssigt handicappede mennesker, men også normale "skrivebordsarbejdere" kan opleve stoltheden ved at skabe noget med deres egne hænder. Dette genererer nye oplevelser og selvtillid.
Haver forbinder mennesker
Havearbejde har ofte et soci alt aspekt. At snakke med naboerne ved havehegnet, snakke med fremmede og venner om at bytte frø, unge planter eller dele af stauder eller give overskydende grøntsager væk - haven giver altid muligheder for at udveksle ideer med dem omkring os, og fremmer dermed også vores sociale netværk. Da vi er sociale væsner, er dette også vigtigt for os at forblive ment alt og fysisk sunde.
Hvis du vil starte havearbejde lige nu, med alle fordelene ved havearbejde, er her en artikel om havearbejde med børn. For børn har også stor gavn af tiden og erfaringerne i haven.